DHAとEPAは一緒に摂るべき?!

DHAとEPAは一緒に摂るべき?!

DHAとEPAは一緒に摂るべきなの!?

DHAとEPAは厳密には違う栄養素なのに、サプリなどの健康食品には高い確率で一緒にブレンドされています。DHAは主に脳担当、EPAは血液担当・・・と違う役割を担っている為、例えば粘っこくなっている血液対策用のサプリが欲しい方はEPAだけのサプリでも良さそうな気がします。

 

あまり見かけませんが、純粋にDHA、EPAだけのサプリも売られています。
例えばソースナチュラル社から発売されている子供用サプリ、DHAキッズニューローミンズも、基本的にドコサヘキサエン酸のみが配合されエイコサペンタエン酸はブレンドされていません。
けれど、この2つの成分は共通の効能を多く持つだけではなく分子構造も良く似ていますし、一緒に取り入れることで更に効率性をアップさせることができます。

 

そもそも、どんな栄養素も単独で働くよりも他の相性の良い栄養素とセットで摂ることで、相乗効果を期待することができます。もちろん、この栄養素と一緒に摂取すると吸収率が落ちてしまう・・・というカテキンと鉄分のような相性の悪い成分同士には気をつけなければなりません。

 

DHAとEPAのように相性抜群の成分同士は一緒に摂取した方が、各々のパワーをより強く引き出すことができます。
食べ物なら、鮪や鰤、秋刀魚などがどちらの成分も含む理想的な魚です。
ちなみに、酸化しやすいという弱点も共通していますから、食材を選ぶ時は鮮度や調理法にも気をつけたいものです。
サプリメントも管理に気を配り、抗酸化作用に優れたビタミンEなどのサポート成分も配合されたものだと安心です。


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